YOGA & MEDITATION

INTERNAL – ORGANE & VAGUS NERV

Samstag, 25.5. / 14:00 – 17:00

Im more | studio west |Leuschnerstr. 36 |70176 Stuttgart

INNERE FASZIALE EXPLORATION

Das Bewegen und Entwickeln verläuft im Yoga immer vielschichtig. Es verlangt eine körperliche Auseinandersetzung, genauso wie eine geistige und emotionale. Wie du dich bewegst und denkst, spielt eine große Rolle für dein Wohlbefinden. In Annets Workshops geht es nicht um das Vollenden einer Yoga Pose. Die Bewegung zu ihr hin und von ihr weg, das kontinuierliche Explorieren im inneren ganzheitlich-faszialen Raum ist das Anliegen. Verfestigte Haltungs- und Denkmuster wollen gelöst und das Bewusstsein durch sensitives, dreidimensionales Bewegen erweitert werden. Unsere Körper sind Tensegrity-Strukturen. Sie besitzen eine elastische Grundspannung durch ein myofasziales Netzwerk, in dem alle Knochen, Muskeln und Organe zusammengehalten werden.
Die INNERE FASZIALE EXPLORATION ist eine Regulationsmethode, die alle Körperstrukturen wieder in optimale Spannungsverhältnisse überführt. Wir gehen dabei den Weg der Natur: mit geringstem Aufwand die größtmögliche Wirkung erzielen. Wir verorten die Stellen am Körper, zwischen welchen elastische Dehnung geschehen kann. Dabei spielen Strecken, Beugen und Drehen in ihrer diversen Verschränktheit eine besondere Rolle. Die Praxis bietet Zeit für eigene, selbstbestimmte Erkundungen. Annet bietet durchgängig Anregungen, die individuell aufgenommen und ausprobiert werden können. Das mündet in ein beruhigtes Nervensystem und ein aufmerksames und zugewandtes Selbst-Bewusstsein. Körper und Geist sind dann gleichsam bereit zur Meditation.

ORGANE & VAGUS NERV
Jedes Organ liegt geborgen in einem Bindegewebsbeutel, der auf behutsames Bewegen reagiert. Stelle dir den Workshop als Organmassage vor. Der Bewegungsursprung ist dabei das Herz, die Lunge, die Leber oder die Nieren. Das Yoga wird dadurch sensuell und liquide, mit nur einem notwendigen Maß an muskulärer Kraft. Deine Aufrichtung kommt dann aus der inneren Fülle. Zum Parasympathikus gehörend sendet der Vagus Nerv Signale aus dem Körper, aus den Organen zum Gehirn. Durch das sanfte Bewegen überführen wir die Entspannung von unten nach oben in den Geist. Eine taoistische Meditation und Savasana sind sanfter Abschluß. Alle Levels willkommen.

OFFENES HERZ

METTA MEDITATION

Für jeden auf der Welt ist das einzig Wichtige sein eigenes Innerstes, seine Seele, seine Liebesfähigkeit. (Hermann Hesse)

Wir haben einen großen Reichtum in unserem Inneren. Aus diesem zu schöpfen, darum geht es im Leben. Allerdings stellen Individualisierung, Wettbewerb und Medialisierung hohe Anforderungen, die Stress in uns erzeugen, Stress nicht zu genügen. Es ist nicht der Mensch an sich, es ist seine Leistung, die in unserem Alltag Daseinsberechtigung vermittelt. Und irgendwann glauben wir tatsächlich, je mehr wir tun und haben, desto mehr wären wir wert. Wir erschöpfen und verlieren uns in dieser Annahme. Gier, Wut, Unsicherheit und Selbstbezogenheit werden immer größer. Dabei sind wir Lebewesen mit Herz und Gefühl und einer angeborenen Fähigkeit zur Liebe und Güte.

Die METTA Meditation ist eine buddhistische Meditation der inneren Wandlung, die die Chance birgt, wertendes Denken zu durchbrechen und sich selbst näher zu kommen. METTA ist eine einfache Methode, für jeden anwendbar, unabhängig von Alter oder Vorkenntnissen. Sie übt uns in Wohlwollen und Großzügigkeit und hat die transformierende Kraft der Liebe. Mit jedem Satz und jedem Mudra sammelt und schenkt man heilsame Energie – sich Selbst und Anderen. Die METTA Meditation wirkt beruhigend auf das Vegetativum. Sie stimuliert den Vagus Nerv und trägt zu einem resilienten Nervensystem bei.

Das OFFENE HERZ ist eine yogisch-meditative Einführung in die buddhistische METTA Meditation
und eine intensive Übung. Du lernst die Herzqualitäten METTA (liebevolles Gefühl) und KARUNA (Mitgefühl) integriert in die Yogapraxis und in der Sitzmeditation kennen. Dabei tauchen wir ganz behutsam in die innere Körper- und Gedankenwelt ein, beruhigen das Nervensystem, um dann zu erfühlen und anzuschauen, was uns hindert uns selbst und anderen offen und liebevoll zu begegnen.

Dieser Workshop ist eine Kombination aus Theorie, offenem Gespräch, Bewegung und Stille und eine Entdeckungsreise zu Deiner Liebeskraft, Deinem Mut und Deiner Hingabe.

Samstag, 20. Januar 2024
14.00 – 17.00 Uhr
METTA – Liebende Güte Praxis

Sonntag, 21. Januar 2024
11.00 – 14.00 Uhr
KARUNA – Mitgefühl Praxis