YOGA & MEDITATION

Unsere Körper sind Tensegrity-Strukturen. Sie besitzen eine elastische Grundspannung durch ein fasziales Netzwerk, in dem alle Knochen, Muskeln und Organe zusammengehalten werden. Diese extrem flexiblen Fasern reagieren auf Zug und Druck. In diesen Workshops nutzen wir diese Zug- und Druckkräfte im Pulsieren, Bouncen und Strechen.Wir lernen das fasziale Federn und Pulsieren in Mikrobewegungen kennen. Wir verorten die Stellen am Körper, zwischen welchen elastische Dehnung geschehen kann. Dabei spielen Strecken, Beugen und Drehen in ihrer diversen Verschränktheit eine besondere Rolle. Die Praxis bietet Zeit für eigene, selbstbestimmte Erkundungen, die immer wieder in die gemeinsame Aktivität der Klasse münden. Annette bietet durchgängig Anregungen, die individuell aufgenommen und ausprobiert werden können. Die Workshops suchen danach, durch eine allseits zugängliche Bewegung in ein aufmerksames und zugewandtes Selbstbewußtsein zu gelangen.

Jedes Organ liegt geborgen in einem Bindegewebsbeutel, der auf behutsames Bewegen reagiert. Stelle dir den Workshop als Organmassage vor. Der Bewegungsursprung ist dabei das Herz, die Lunge, die Leber oder die Nieren. Das Yoga wird dadurch sensuell und liquide, mit nur einem notwendigen Maß an muskulärer Kraft. Deine Aufrichtung kommt dann aus der inneren Fülle. Eine taoistische Meditation und Savasana sind sanfter Abschluß. Alle Levels willkommen.

Neuer Termin folgt in Kürze!
Beitrag: 35 Euro
Für Fragen oder Anmeldung meldet euch gerne bei mir

am Starnberger See mit Annet Münzinger

Es gibt einen wunderschönen, abgelegenen Ort in Jenhausen am Starnberger See, wo wir ungestört yogieren, meditieren und tanzen … uns ganz frei bewegen … können. Aussen herum ist nur Natur. Da kannst du gut Abstand nehmen vom Gewohnten und dich auf Entdeckung in dir Selbst und im Miteinander begeben. Es ist genug Raum im großen Dachstuhl-Atelier. Ich führe dich zwei Tage durch eine sanfte somatische Körper-Seelen-Reise. Die Füße (Erdung), das Becken und der Psoas, die Wirbelsäule und das Zwerchfell sind Bereiche, um die wir uns eingehend kümmern. Der achtsame Geist will dort auch geschult sein.

Sahara Meditation & Yoga Retreat
mit Annet Münzinger & Martin Svitek

Wenn wir ruhig werden, entspannen und beobachten, fühlen wir das sanfte, zelluläre Pulsieren in uns. Es ist Ausdruck der kosmischen Vibration (Spanda) im Körper. Es ist die Energie hinter der Atmung, dem Herzschlag, den Gedanken und Gefühlen. Es ist die Lebenskraft in uns. Yoga und Meditation führen uns direkt in diese innere Essenz, die in Liebe schwingt. In der yogischen Philosophie bestehen wir aus fünf verschiedenen Körpern, durch die sich das Selbst ausdrückt. Oft identifizieren wir uns mit einem von ihnen und vergessen, wieviel mehr wir sind. Wir verlieren den größeren Zusammenhang. In diesem Retreat hast du Zeit und Ruhe und bekommst Führung dich in den inneren Räumen zu bewegen – spürend, empfindend, tönend und meditierend. Du bleibst so lange, bist du dich siehst und in die lebendige Stille fällst, die dein Herz erfüllt. Durch schreiben, tanzen und malen, gibst du dem Inneren Ausdruck.
Es erwartet dich eine tägliche Meditations- und Yogapraxis, Pranayama, Achtsamkeits- und Bewusstseinsrituale, authentische Sharings, kreative Schreib- und Malprozesse, für eine alltagstaugliche Integration des Erlebten. Das Ganze ist eingebettet in eine liebevolle Gemeinschaft, nährendes Essen und einen geschützen Raum, indem du dein wahres Wesen in seiner Lebendigkeit erforschen kannst.

Das Retreat findet im einem der schönsten Naturräume statt – der marokkanischen Wüste. Wir wohnen und praktizieren in einer kleinen Oase eingebettet in den Dünen des Erg Chebbi im Berbercamp der Oussidis. Die Abende verbringen wir gemeinsam mit ihnen am Lagerfeuer, hören ihre Geschichten, lauschen ihrem Gesang und Trommeln, singen und tanzen in die Nacht hinein. Das Berberessen ist übrigens sehr lecker.

• 8 Übernachtungen (2 x Hotel, 6 x Wüstencamp)
• 6 Tage Meditation & Yoga morgens und abends,
• Transfer bei An- und Abreise (je 130 km)
• einheimische, deutschsprachige Reiseleitung,
• Halbpension in Merzouga, Vollpension im Wüstencamp,
• Kameltrekking von Merzouga ins Wüstencamp und zurück
  (ca. 2,5 Stunden)
• Preis p.P. im DZ: 1490 Euro
  Einzelzimmerpreis auf Anfrage
  Der Flug nach Casablanca und der Inlandsflug nach Errachidia ist nicht im Preis enthalten.
  Kümmere dich bitte rechtzeitig darum.
  Es gibt auch eine Busverbindung von Casablanca nach Errachidia.

Yoga & Meditations-Retreat mit Annet Münzinger
Im Mountain Refugio Hubertus Wellness Hotel Allgäu

Folgt man dem Weg des Yoga, trifft man immer wieder Götter und Göttinnen. Manche sind wunderschön, andere wild und zerstörerisch – eins haben alle gemeinsam: Übernatürliche Kräfte oder besondere Qualitäten, die ihnen eigen sind.

Wenn wir uns in der Yogapraxis mit diesen Qualitäten verbinden, kann sich dasselbe Potential in uns entwickeln und zum Ausdruck kommen. Laßt uns den Himmel auf die Erde holen für ein paar göttliche Stunden gemeinsam auf der Matte und wer weiß – noch weit darüber hinaus. Dieses Retreat ist eine Mischung aus erzählten mythologischen Geschichten, Yoga, Elementen aus dem Feldenkrais, Meditationen und Atemübungen.

Jeder Morgen beginnt mit einer aktiven Meditation und einer dynamisch-sanften Yogapraxis. Am Abend wechseln die Bewegungen von Yoga bis Tai Chi und Sitzmeditationen. Die intensive Yoga- und Meditationspraxis sensibilisiert dein Körpergefühl und hat eine tiefreinigende Wirkung. Es werden Muskelketten und Faszienverbindungen ganzheitlich im Körper angeregt. Es geht weniger um eine zu vollendende Form, dafür mehr um das sensitive Hineinspüren in den Körper und das sich daraus ergebende achtsame Bewegen.